BAILAR CON CUBREBOCAS ¿ES SEGURO?
Ante la evidente preocupación de nuestros alumnos y padres de familia sobre hacer las clases con cubrebocas queremos compartirles esta información que es un pequeño resumen de la publicación que hace la doctora Dr. Kat Bower PT, directora de Medicina de Danza para el Miami City Ballet.
Consulta la publicación completa aquí.
¿POR QUÉ USAMOS UN CUBREBOCAS?
️▪️ PORTADORES ASINTOMÁTICOS. Estas son personas que no tienen fiebre, fatiga,tos y otros signos comunes de infección y pueden ser foco de contagio sin saberlo.
▪️ CARGA VIRAL. Aunque los cubrebocas no detienen completamente la transmisión puede hacer mucho bien debido a que disminuye la carga viral al que se está expuesto y la gravedad de la enfermedad será mucho menor.
▪️ CUBREBOCAS CASERO. Estudios recientes han demostrado que las mascarillas de tela caseras pueden ser tan efectivas para bloquear el virus como las mascarillas quirúrgicas. Sin embargo, hay una gran advertencia, tienen que adaptarse a tu cara.
▪️ AEROSOLES. Recuerden que los aerosoles son realmente ligeros. Si puedes sentir una brisa, estarán en esa brisa.
▪️ CUBREBOCAS DEPORTIVOS. Hay muchos cubrebocas que están siendo desarrollados por empresas de ropa deportiva para deportistas.
¿HACER EJERCICIO CON CUBREBOCAS?
Los estudios sobre cubrebocas en el ejercicio revelan que:
Fortalece los músculos respiratorios y aumenta la resistencia.
Provoca una mayor fatiga de los músculos respiratorios que a su vez ayudará a:
Aumenta la fuerza de los músculos respiratorios lo cual:
Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar
También se ha demostrado que ayuda a aumentar la eficiencia del intercambio de oxígeno con el tiempo.
Provoca adaptación oxidativa celular.
Se ha demostrado que disminuyen los niveles de lactato en sangre.
En los atletas, este cambio redujo su percepción del esfuerzo general cuando no usan el cubrebocas y condujo a una mejora general en el rendimiento.
Un estudio mostró que podría haber algunos efectos negativos en el estado de alerta, el enfoque y la velocidad y estas son cosas que el bailarín debe monitorear.
¿CÓMO ADAPTARSE A BAILAR CON CUBREBOCAS?
Trabaja para aumentar tu tiempo con el cubrebocas en casa, practica a ver si puede usar el cubrebocas para plies y tendues.
Considera dar un paseo rápido con un cubrebocas para acostumbrarte a hacer ejercicio ligero con él.
Es posible que los maestros y coreógrafos deban reducir la velocidad inicialmente y ofrecer a los bailarines más descansos.
¿CUÁNDO DEBERÍAS PARAR O PAUSAR?
Deberás parar cuando sientas estos síntomas:
Mareo
Hiperventilación
Dificultad para recuperar el aliento
Palidez
Un bailarín no puede mantener la misma velocidad durante un ejercicio.
Un bailarín parece un poco confundido o no capta combinaciones tan rápido
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